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Fünf gesunde Gründe, warum Zucchini in die Ernährung gehört



Zucchini ist ein vielseitiges Gemüse, das in vielen Gerichten verwendet werden kann. Sie ist reich an Nährstoffen und kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit auf verschiedene Arten zu verbessern. Hier sind fünf gesunde Vorteile von Zucchini;


Unterstützung der Herzgesundheit

Zucchini ist reich an Kalium, einem wichtigen Mineralstoff, der dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern. Kalium kann auch dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und Nierenerkrankungen zu reduzieren.


Förderung der Verdauung

Zucchini enthält Ballaststoffe, die zur Förderung einer gesunden Verdauung beitragen. Ballaststoffe können helfen, Verstopfung zu vermeiden und das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm zu fördern, was zu einer besseren Darmgesundheit beitragen kann.


Stärkung des Immunsystems

Zucchini enthält Antioxidantien wie Vitamin C, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen. Antioxidantien können auch dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen können.


Verbesserung der Augengesundheit

Zucchini enthält Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien, die wichtig für die Gesundheit der Augen sind. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, die Augen vor Schäden durch UV-Strahlung und Alterung zu schützen und das Risiko von Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Grauem Star zu reduzieren.


Unterstützung der Gewichtsabnahme

Zucchini ist kalorienarm und enthält Ballaststoffe, die dazu beitragen können, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Appetit zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse wie Zucchini kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und die Gesundheit zu verbessern.


Zucchini ist also ein gesundes Gemüse mit vielen Vorteilen für die Gesundheit. Es ist einfach zu kochen und kann in vielen verschiedenen Gerichten verwendet werden, von Suppen und Eintöpfen bis hin zu Pfannengerichten und Salaten. Fügen Sie es also Ihrem Ernährungsplan hinzu und profitieren Sie von seinen zahlreichen Vorteilen für die Gesundheit.



Daher sagt euch Nasia;

EAT HAPPY BE HEALTHY!



Nährwerte Zucchini (100g)


  • Kalorien 19kcal

  • Fett 0.4g

  • Proteine 1.6g

  • Kohlenhydrate 2.2g

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